Slik får du styrketreningen til å vare
En gjennomførbar uke er et bedre utgangspunkt enn en plan du stadig må avlyse.
Start med kalenderen
Se først etter hvilke dager du faktisk har tid til å trene. Velg faste tidspunkter, og sett av plass til både transport og selve økten. Det gjør planen lettere å følge når hverdagen blir travel.
Gi hele kroppen plass
ACSM anbefaler at friske voksne trener alle de store muskelgruppene minst to ganger i uken. Et helkroppsopplegg kan være en praktisk måte å organisere dette på.
Lag en kortere reserveøkt
Skriv ned hvilke øvelser du vil prioritere hvis tiden blir knapp. Da kan du justere økten på forhånd, i stedet for å velge tilfeldig når du kommer til senteret.
Vurder planen etter noen uker
Noter hvilke økter du gjennomførte, og hva som sto i veien for resten. Flytt tidspunkter eller forenkle opplegget dersom det ikke passer hverdagen din. Planen skal hjelpe deg med å møte opp.
Tilbake til forsiden