Forside / Styrketrening
En enkel treningslogg du faktisk bruker
Du trenger bare noen få opplysninger for å få bedre oversikt over øktene.
Dette skriver du ned
Registrer dato, øvelse, vekten du brukte og antall repetisjoner i hvert sett. Ta med en kort merknad hvis utstyret, utførelsen eller dagsformen var annerledes enn vanlig.
Et eksempel
Benkpress · 5. oktober
Sett 1: 50 kg × 8
Sett 2: 50 kg × 8
Sett 3: 50 kg × 7
Merknad: Samme benk som sist.
Sett 1: 50 kg × 8
Sett 2: 50 kg × 8
Sett 3: 50 kg × 7
Merknad: Samme benk som sist.
Tallene er kun et eksempel på loggføring, ikke en anbefalt belastning.
Velg et format som passer deg
En notatbok, mobilens notatapp eller en treningsapp kan fungere. Prioriter at det er raskt å registrere og lett å finne igjen forrige økt. Du trenger ikke bytte verktøy hvis det du bruker allerede fungerer.
Les loggen før økten
Bruk forrige økt som referanse. Hvis noe var vanskelig å huske eller forstå, gjør notatene mer konkrete neste gang. Over tid får du en oversikt du kan bruke når du justerer planen.
Tilbake til forsiden